런닝머신
런닝머신
올바른 사용법과 안전주의사항
- 입력 2011.12.15 19:23
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선뜻 일어나기가 쉽지 않을거라 생각합니다.
유산소운동의 대명사 런닝머신! 여러분 많이들하시죠?
지구력과 페활량을 높여주고 하체근력과.허벅지튼튼, 꾸준히만 하신다면
우리몸을 아주 이상적으로 건강 유지해줄겁니다.
.초보자를 위한 올바른 운동법
*런닝머신 사용전에 충분히 근육을 풀어주고 사용자의 안전을 위해 적당량의 워밍업이 필요하므로 적당히 스트레칭을 해주시기 바랍니다.
*첫번째 일주일동안은 매일 6-12분 정도 런닝머신을 하세요
*둘째주 일주일동안은 매일 10-15분 이런 적당량의 시간을 계획해서 몸의 균형을 맞춰 시간을 늘려 가시기 바랍니다.
잠깐¡ 전원을 켤땐 런닝머신에 올라 타지 마세요.
-느슨한 복장이나 혹은 슬리퍼보다는 꼭 운동화 착용을 권장합니다.
-부담스러울 정도로 지나치게 빨리 달리지 마세요.
-가능한 안전키를 부착하시기 바랍니다.
벨트 조정법
*제품을 구입하자마자 벨트가 한쪽으로 지나치게 쏠렸다면 이같은 경우는 제품의 문제가 아니라 설치장소가 수평이 맞지않을때 일어납니다.
*벨트가 느슨해졌을 경우 8미리 렌지로 후방 롤라 구멍에 렌치로 시계방향으로 돌리게되면 당겨집니다.
벨트가 중심이 한쪽으로 쏠렸을 경우
*벨트가 왼쪽으로 쏠렸을 경우 8미리 렌치로 후방롤러를 시계방향으로 미세하게 돌려서 벨트의 움직임을 확인하며 돌려주세요.
*런닝머신 보드판과 벨트사이에 주기적으로 윤활유 칠해주세요.
*제품을 보관시엔 가급적 애완견이나 이물질이 들어가지 않도록 신경써주시기 바랍니다. 애완견의 털이나 이물질이 들어가면 런닝머신의 수명과 고장을 일으킬수 있는 원인이 되기 때문입니다.
제품의 고장인 경우는 반드시 판매처나 A/S센터로 꼭 수리를 받으시기 바랍니다.
올 겨울 런닝머신과 함께라면 아무리 매서운 추위도 두렵지 않을겁니다.
여러분 건강하세요.....
한솔의료기 제공
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